Manter horários relativamente regulares, reduzir a exposição a ecrãs antes de dormir e evitar refeições muito pesadas perto da hora de deitar são alguns hábitos que podem contribuir para uma rotina de sono mais equilibrada.
O ambiente do quarto também pode fazer diferença. Um espaço confortável, com pouca luz, temperatura agradável e o mínimo de ruído possível tende a favorecer o descanso.
As necessidades de sono não são exatamente iguais para todas as pessoas e podem variar com a idade e outros fatores. Quando as dificuldades em dormir se tornam frequentes ou começam a interferir significativamente com o dia a dia, é aconselhável procurar orientação de um profissional de saúde.
